Hello,

Ich bin selbst Anwender von einer Lichttherapielampe und kann dir auch nur eine Empfehlung aussprechen. Besonders in der dunklen Jahreszeit bewirkt eine solche Lampe eine Verbesserung der Stimmung und des Wohlbefinden. Ich bin wacher und habe mehr Energie. Mehr dazu unter https://de.wikipedia.org/wiki...

wenn ihr licht wollt geht doch raus dann braucht ihr keine lampe

Eine Lampe für Lichttherapie bringt ihnen soweit nur etwas wenn sie im normalen Alltag zu wenig Licht abbekommen.
Leistungen ab 5000Lx sollte eine Lampe haben. Viele Heimgeräte sind jedoch nichts und erzeugen mehr einen Placeboeffekt als etwas anderes.
Eine Lichtherapie ist für Menschen mit saisonalen Depressionen oder "Tiefs" und sollten mit einen Arzt besprochen werden.

Ansonsten empfehle ich kleinere Spaziergänge an der frischen Luft anstelle sich vor eine solchen Lampe zu setzen.