Projekt Halbmarathon: Schnell laufen kann ich schlecht, langsam leider auch nicht besser

Oliver Fischer

26.4.2024

Dass ich es am Anfang langsam angehen sollte beim Lauftraining für den Halbmarathon, war mir klar. Aber WIE langsam ich bei meinem optimalen Fettverbrennungspuls bin, hat mich dann doch umgehauen.

Gut fünf Wochen sind vergangen, seit Claudio und ich unser Projekt «Greifenseelauf-Halbmarathon» offiziell in Angriff genommen haben. Der Startschuss war jener Leistungstest, der mich erstmal mit einem unmenschlichen Wadenkrampf eine Woche ausser Gefecht gesetzt hatte, you remember?

Eine Woche lang humpelte ich, anfangs sogar mit Krücken, durch die Welt und versuchte, meine Muskulatur mit Blackroll und Massage-Pistole wieder belastungsfähig zu bekommen. Am Osterwochenende klappte es dann mit einem ausgedehnten Spaziergang und am Ostermontag, dem 1. April (no joke), war ich zuversichtlich genug, um mein erstes Greifenseelauf-Vorbereitungstraining zu absolvieren.

Wie UNFASSBAR langsam sich das aber beim Laufen tatsächlich anfühlt, hatte ich nicht erwartet.

Meine Waage macht eine Berg-und-Tal-Fahrt

Aber mal Kilos beiseite: Das Gefühl beim Laufen ist heute definitiv ein anderes als bei meinem ersten Lauf. Ich finde meinen Rhythmus viel schneller, kann viel stabiler im geplanten Pulsbereich laufen, ohne ständig zu überschiessen oder drunter zu fallen und auf flachem Terrain liegt die Kilometer-Zeit bei stabilem Puls von zirka 142 bei 7:15 Minuten. Steigerung also. Immer noch langsam, aber immerhin: Babysteps.

Gesünder essen? Klar – nächsten Monat dann

Mit dem Thema «Wie sollte ich meine Ernährung in den nächsten Monaten anpassen, damit ich das dann auch langfristig durchziehen kann, ohne ständig das Gefühl zu haben, auf all den geilen Scheiss verzichten zu müssen?» muss ich mich definitiv noch eingehend befassen.

Aber erst mal fahre ich jetzt eine Woche in die Ferien ins Tessin. Entspannen und gut essen.

Das «Projekt Halbmarathon» in seiner ganzen Pracht gibts hier:

Oliver Fischer

Teamleader Editorial

Oliver.Fischer@digitecgalaxus.ch

Weltenbummler, Wandersportler, Wok-Weltmeister (nicht im Eiskanal), Wortjongleur und Foto-Enthusiast.

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