Kennst du deinen wunden Punkt? So lernst du, souverän zu reagieren.

Es dauert nur wenige Sekunden: Ein kurzer Satz oder eine Geste reichen manchmal aus, um das Selbstwertgefühl nachhaltig zu erschüttern. Gekränkt sein bedeutet, sich als Person in Frage gestellt zu sehen. Es sind tiefe seelische Verletzungen, die dafür sorgen, dass wir uns in unser Schneckenhaus zurückziehen, Minderwertigkeitsgefühle entwickeln oder überreagieren und um uns schlagen.

In ihrem Ratgeber erklärt die Psychotherapeutin Dr. Doris Wolf mit vielen Alltagsbeispielen, warum uns manche Dinge besonders hart treffen. Mit ihren Tipps gelingt es, Gedanken und Gefühle positiv zu beeinflussen und Angriffe auf das Selbstvertrauen erfolgreich abzuwehren.

• Bin ich zu empfindlich? Wie Gekränktheit entsteht und wie Sie sich davor schützen.
• Wo bin ich besonders verwundbar? Ausführlicher Fragenkatalog zur Selbstanalyse.
• Praktische Übungen gegen typische Schockreaktionen und negative Gedanken.
• Wirksame Strategien für den Umgang mit schwierigen Menschen, Beleidigungen und Destruktivität.
• Wie Sie Ihre Gefühle kontrollieren, besser mit Kritik umgehen und Konflikte lösen können.

Effektive Hilfe zur Selbsthilfe, von Dr. Doris Wolf, Co-Autorin des Lebensfreude-Kalenders. Damit Kränkung dich nicht krank macht: Tipps für mehr Gelassenheit und Selbstbewusstsein.

Egal, ob unser Gegenüber uns ungewollt beleidigt oder gezielt destruktive Kritik einsetzt: Wir haben die Macht über unsere Emotionen und über unsere Reaktionen. Schritt für Schritt erlernst du eine neue Sichtweise auf deine Gefühle und kannst damit selbstzerstörerische Gedanken stoppen. Auf diese Weise wirst du immun gegen Herabwürdigungen, gewinnst an Selbstachtung und siehst Ablehnungen, verbalen Angriffen und kritischen Äusserungen entspannter entgegen.