Fitness-Walking für lebenslange Gesundheit und Energie

Von den Autoren des Bestsellers ChiRunning kommt ein revolutionäres Programm, das die gesundheitlichen Vorteile des Gehens mit den Grundprinzipien des T’ai Chi kombiniert, um maximale körperliche, geistige und spirituelle Fitness zu erreichen.

Die gelenkschonenden gesundheitlichen Vorteile des Gehens haben es zu einer der beliebtesten Formen der täglichen Bewegung gemacht. Dennoch erleben nur wenige Menschen alle Vorteile, die das Gehen bieten kann.

In ChiWalking lehren Danny und Katherine Dreyer, bekannte Geh- und Lauftrainer, die Gehtechnik, die sie entwickelt haben und die das Gehen von einem alltäglichen Fortbewegungsmittel in eine intensiv bereichernde Praxis verwandelt, die das mentale, emotionale und körperliche Wohlbefinden verbessert. Ähnlich wie Pilates, Yoga und T’ai Chi betont ChiWalking die Körperausrichtung und Achtsamkeit, während es die Rumpfmuskulatur stärkt.

Die fünf achtsamen Schritte des ChiWalking-Programms bringen jeden, unabhängig von Alter oder sportlicher Fähigkeit, von Kopf bis Fuss, innen und aussen, in Topform.

1. Ausrichten. Entwickeln Sie eine gute Haltung und besseres Gleichgewicht.

2. Aktivieren Sie Ihre Körpermitte. Lassen Sie Rücken- und Knieschmerzen verschwinden.

3. Balance schaffen. Gehen Sie schneller, weiter und mit weniger Aufwand.

4. Eine Wahl treffen. Wählen Sie aus einem Menü von zwölf grossartigen Spaziergängen wie dem Cardio Walk, dem Energetisierenden Walk oder der Gehmeditation, um Ihr Trainingsprogramm frisch zu halten.

5. Vorwärts bewegen. Machen Sie das Gehen jeder Distanz zu einem achtsamen, angenehmen Erlebnis, egal ob Sie Anfänger oder erfahrener Walker sind.