Dieses Selbsthilfebuch vermittelt auf Basis der kognitiven Verhaltenstherapie Strategien, um Depressionen zu überwinden. Neben Informationen über das Krankheitsbild und verschiedene professionelle Hilfsmöglichkeiten steht im Zentrum die Verhaltensaktivierung und Veränderung von Gedankenmustern. Es wird eine ausgeglichene Tagesstruktur mit Pflichten und angenehmen Tätigkeiten aufgebaut, depressive Gedanken werden erkannt und verändert, und es wird ein gesundes Selbstbewusstsein gefördert. Übungen helfen beim schrittweisen Vorgehen ohne Überforderung. Wer aus dem Grau der Depression heraus zurück in ein farbenfrohes Leben möchte, benötigt eine Hilfestellung in gut nachvollziehbaren Schritten, damit dieser Weg gelingen kann. Zwick und Hautzinger bieten auf Basis ihrer grossen verhaltenstherapeutischen Erfahrung einen solchen Wegbegleiter. Das Buch führt mit dem Ziel der Hilfe zur Selbsthilfe.