Entdecken Sie die Kraft der Achtsamkeit im Alltag. Achtsamkeit ist weit mehr als eine Übung: Sie ist ein Abenteuer, eine Einladung, jede Minute unseres Daseins bewusst zu leben. Mit viel Humor und Entdeckerfreude stellt Jon Kabat-Zinn verschiedene Aspekte der Achtsamkeit vor und zeigt uns Wege, sie umstandslos in unserem Alltag zu kultivieren. Dabei lernen wir, uns mit allen Sinnen in unserem Leben zu verwurzeln, in jedem Augenblick, beruflichen oder privaten Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und auch angesichts schwieriger Erfahrungen im inneren Gleichgewicht zu bleiben. Wir spüren die Denkmuster auf, die zu Leiden führen, und kultivieren emotionale Ausgeglichenheit, sodass jeder Moment unseres Daseins ein Wendepunkt sein kann – ein verheissungsvolles Tor in eine neue Lebensweise.

Dieses Buch beinhaltet eine schrittweise Anleitung grundlegender Achtsamkeitsübungen. Es basiert auf Jon Kabat-Zinns umfassendstem Audio-Programm zum Thema Achtsamkeit. Elf geführte Meditationen und Yoga-Übungen führen Sie durch das Programm.

Geführte Übungen zum Buch im Arbor Online-Center, bearbeitet und gesprochen von Lienhard Valentin:

Geführte Meditationen:

• Den Atem fühlen – 13 Minuten
• Bodyscan – 28 Minuten
• Sitzmeditation – 20 Minuten
• Liebende Güte – 11 Minuten

Yoga-Übungen:

• Yoga im Stehen – 7 Minuten
• Beckenschaukel – 2 Minuten
• Yoga im Stehen – 4 Minuten
• Schulterdrehung – 6 Minuten
• Yoga im Liegen – 5 Minuten
• Yoga im Liegen – 4 Minuten
• Yoga im Liegen – 2 Minuten.