Als Tom Brady 2017 mit 39 Jahren zum fünften Mal das Finale der US-amerikanischen National Football League gewann, kündigte er an, noch drei bis fünf Jahre weiterzuspielen. Dann wäre er 44! American Football gilt zurecht als eine der härtesten Sportarten. Doch Tom ist ein Musterprofi. Sein perfektes Training über das Mannschaftstraining hinaus, seine ideale Ernährung und mentale Stärke erlauben es dem "gesündesten Champion der NFL" (The Washington Post), seinen Körper zu immer neuen Höchstleistungen zu treiben. Die TB12-Methode macht Toms persönlichen Ansatz deutlich und zeigt, wie wir alle langfristig fit bleiben können. Beweglichkeit nimmt hierbei eine besonders wichtige Stellung ein: Tom erklärt, warum sie so wichtig für ein gesundes Training und Leben ist, und präsentiert eine Vielzahl von Übungen für mehr Flexibilität und Mobilität. Hinzu kommen 36 Übungen für ein effektives Training.