Das neue Hoch-Intensitäts-Training ist ein optimiertes System für rapiden Muskelaufbau. Es verspricht enormen Muskelaufbau in kürzester Zeit: bessere Erfolge durch weniger und nicht so häufiges Training. Mit dem modifizierten HIT-Training erzielt man bessere Resultate als mit den bekannten Heavy Duty Systemen, vom Volumentraining gar nicht zu reden. Beim neuen HIT-System reichen zwei bis höchstens drei sehr kurze Trainingseinheiten pro Woche völlig aus, um maximales Muskelwachstum zu stimulieren; mehr würde bei den meisten Athleten bereits nach wenigen Wochen in Übertraining münden. Durch die korrekte Abfolge der Übungen, knappe Pausen zwischen den Sätzen und harte Intensitätstechniken fallen diese kurzen Trainingseinheiten allerdings ungeheuer intensiv aus. Doch die Ergebnisse überzeugen die schärfsten Kritiker: eine derart rapide Zunahme an Muskelumfang.