Die in diesem dritten Band der Taekwondo Lehrreihe vorgestellten Bewegungsformen (Poomsae) gelten für die Prüfungsordnung vom 3. bis zum 5. Dan. Zahlreiche Schritt-für-Schritt-Abbildungen mit ergänzenden Bewegungsanleitungen sowie zusätzliche Fuss- und Schrittdiagramme verdeutlichen die genaue Bewegungsabfolge. Breiten Raum nimmt die Darstellung realistischer Techniken und Kombinationen zur Selbstverteidigung ein. Den Abschluss bildet ein ausführliches Kapitel mit Übersichtstafeln aller vier Poomsae mit den dazugehörigen Kurztexten.