Legendäre Trainingsprogramme für den Muskelaufbau. Aufbautraining von klassischem Bodybuilding bis HIT. Erfahren Sie, wie die besten Bodybuilder aller Zeiten ihre sensationelle Form erreichten: Prof. Dr. Dr. Giessing untersucht die ursprünglichen Trainingspläne legendärer Bodybuilder im Licht der modernen Trainingswissenschaft und erklärt, warum diese Programme so erfolgreich waren. Entdecken Sie, wie Frank Zane es schaffte, als Inbegriff symmetrischer Muskelentwicklung in die Geschichte einzugehen. Er gewann nicht nur alle wichtigen Titel im Bodybuilding (Mr. America, Mr. Universum, dreimal Mr. Olympia), sondern besiegte regelmässig Athleten, die deutlich schwerer waren. Lernen Sie, wie Sergio Oliva, einer der besten Bodybuilder aller Zeiten, nach drei Siegen beim Mr. Olympia sein Training komplett umstellte und sich so in die beste Form seines Lebens brachte.