Der Beckenboden ist unser Kraft- und Energiezentrum - unsere innere Mitte. Als komplexes Geflecht aus Muskeln, Bändern und Bindegewebe sorgt er für eine aufrechte Haltung, gewährleistet die Stabilität der Organe und hat einen bedeutenden Einfluss auf unsere Lebensqualität. Für ein gezieltes Beckenbodentraining gibt es kein zu früh und kein zu spät. Denn diese Übungen wirken sich nicht nur positiv auf Blase, Darm und die Urogenitalorgane aus, sondern auch auf Stimmung und Selbstbewusstsein sowie auf eine als lustvoll erlebte Sexualität. Besonders wichtig ist die Stärkung des Beckenbodens nach der Schwangerschaft oder nach Operationen. Der Kompakt-Ratgeber erklärt Aufbau und Funktion der Beckenbodenmuskulatur und zeigt die besten Übungen für einen kräftigen und elastischen Beckenboden, der im Alltag viel aushalten muss. Praktische Anleitungen für verschiedene Positionen sind ebenfalls enthalten.