Viele Menschen fühlen sich wie abgeschnitten von sich selbst und der Welt und versinken im Stress des Alltags. Dabei braucht es gar nicht viel, um sich mit dem eigenen Herzen und mit anderen Menschen zu verbinden. 20 alltagsnahe Übungen helfen dabei, wieder mehr im Hier und Jetzt zu leben. Dieses Praxisbuch gibt den liebevollen Anstoss dazu, das Bauchgefühl zu trainieren, die innere Stimme wieder deutlicher wahrzunehmen, Achtsamkeit für die eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu entwickeln, Ruhe zu finden und negative Emotionen loszulassen.