Helping ourselves ist ein Anfängerleitfaden zur Ernährung nach den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin. Es handelt sich um einen benutzerfreundlichen praktischen Leitfaden, der sich ideal für Praktiker, Studenten und Klienten der chinesischen Medizin sowie für alle Interessierten an Ernährung eignet. Das Buch enthält einfache einseitige Erklärungen zu jedem grundlegenden Diagnosemuster und den Lebensmitteln, die dessen Heilung unterstützen. Helping ourselves umfasst Tabellen, die die Eigenschaften von etwa 300 gängigen Lebensmitteln und 150 westlichen Kräutern auflisten. Ausserdem enthält es einen Abschnitt zur Diagnose. Dieses beliebte Nachschlagewerk kann auch als Begleitband zu seiner Fortsetzung, Rezepte zur Selbstheilung, verwendet werden.