Wie Sie effektiv Muskeln aufbauen. In diesem informativen und praxisnahen Buch, das auf dem neuesten Stand der Muskelforschung basiert, entschlüsselt Marco Toigo, welche Faktoren für einen erfolgreichen Muskel- und Kraftaufbau entscheidend sind. Zudem stellt er anschaulich dar, welche praktischen und wissenschaftlich fundierten Konsequenzen sich für Ihr Trainings- und Ernährungsverhalten ergeben. Dieses Werk bietet somit einen praktischen Leitfaden sowie eine wissenschaftliche Erklärung zum „Wie“ und „Warum“ eines effektiven und effizienten Krafttrainings.

Die nun vorliegende 2. Auflage ist vollständig überarbeitet und bietet folgende Erweiterungen:

• Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Effekt von Krafttraining und Nahrungsprotein auf die Kurzzeit- und Langzeit-Proteinsynthese im Skelettmuskel
• Präsentation eines universellen Modells zur trainingsinduzierten Muskelhypertrophie
• Training nach neuromuskulären Kompartimenten
• Viele neue ergänzende Texte zu Begleitthemen wie Fettabbau und Herz-Kreislauf-Training
• Ergänzende Kurzzusammenfassungen

Marco Toigo entlarvt Fitness-Mythen, erklärt, was beim Muskelaufbau wirklich passiert, und verrät, welche Denkfehler Sie beim Training bremsen. Unterhaltsam und intelligent, mit praktischen Tipps von Dr. Muscle. Ein hervorragender Begleiter für alle, die sich intensiv oder professionell mit Fitness und Krafttraining befassen.