Diese 18 Körperübungen wurden von Babaji aus den Tausenden, die es gibt, ausgewählt, um ein wirksames System zur Verjüngung des physischen Körpers zu bilden und diesen auf die feineren Phasen des Kriya Yoga vorzubereiten. Der unsterbliche Meister aus dem Himalaya ist der lebende Beweis für ihre Wirksamkeit. Jede der Übungen ist in mehrere Stufen unterteilt und somit sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Schüler geeignet. Auch sind die Übungen in Paaren angeordnet, sodass jeder Übung eine entspannende Gegenhaltung folgt. Dieser Führer ist als Handbuch gestaltet, in dem jede Stufe von jeder Übung einzeln vorgestellt wird und mit leicht verständlichen Erklärungen versehen ist. Die vielen Vorteile der Übungen zur Vorbeugung und Heilung von verschiedenen Funktionsstörungen werden ebenfalls erläutert. Ein einleitendes Kapitel erklärt die Regeln, die man während des Übens beachten sollte.