Effektives Muskeltraining: Ein ganz neues Konzept für rasanten Muskelaufbau. Beim synergistischen Training werden die besten Bodybuilding-Übungen in sorgfältig durchdachten Trainingsplänen eingesetzt. So fällt die Gesamtzahl der Sätze pro Trainingseinheit gering aus, doch die Effektivität liegt viel höher als bei herkömmlichen Programmen für die Muskelentwicklung. Zunächst werden die Grundlagen des synergistischen Trainings erklärt. Dabei wird klar, warum so viele Kraftsportler trotz regelmässigem, harten Training nicht die gewünschten Fortschritte beim Muskelaufbau erzielen. Dann werden die besten Bodybuilding-Übungen vorgestellt. Machen Sie sich auf einige Überraschungen gefasst; Sie werden erfahren, dass viele beliebte Übungen kaum zum Muskelaufbau beitragen, Curls nicht die beste Übung für die Bizeps sind und Trizepstraining mit den bekannten Übungen wenig bringt.