Das Achtsamkeitsrezept für Erwachsene mit ADHS

Haben Sie:

• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und bei der Aufgabe zu bleiben?
• Probleme mit Unordnung, Prokrastination oder Vergesslichkeit?
• Schwierigkeiten mit Unruhe oder Probleme im Umgang mit starken Gefühlen wie Wut und Frustration?
• Kämpfen mit Selbstzweifeln und Schwierigkeiten, Dinge zu Ende zu bringen?
• Erleben Sie Probleme, die Ihre Beziehungen oder Ihre Arbeit beeinträchtigen?

Wenn ja, könnten Sie an Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) leiden – wie schätzungsweise 8 Millionen Erwachsene in diesem Land. Die Ärztin und Forscherin Dr. Lidia Zylowska hat ein 8-Schritte-Programm entwickelt, um Achtsamkeitspraxis (Aufmerksamkeits- und Bewusstseinsbildung) zu nutzen, um die Symptome von ADHS zu überwinden. Das Programm umfasst Praktiken wie Sitzmeditation, Körperbewusstsein, achtsames Sprechen und Zuhören, Entwicklung von Selbstakzeptanz, achtsames Selbst-Coaching, Förderung einer ausgewogenen Sicht auf Gedanken und Emotionen und mehr. Dr. Zylowska informiert die Leser über ADHS und hilft ihnen zu verstehen, wie ihr ADHS-Gehirn funktioniert und wie sie achtsame Wahrnehmung nutzen können, um mit ihren Herausforderungen umzugehen. Sie erklärt auch, wie der achtsame Ansatz mit anderen Behandlungen, einschliesslich Medikamenten, kombiniert werden kann, um die Selbstverbesserung zu fördern.

Dieses Buch wird von einem Audio-Programm mit geführten Achtsamkeitsübungen begleitet, um ADHS erfolgreich zu bewältigen.