Vorwort
Einführung

Teil 1: Ernährung in der Schwangerschaft
Kapitel 1: Gesundes Baby, glückliche Mama

• Ein gesundes Baby heranwachsen lassen
• Gut für das Baby, gut für dich
• Essen, wenn du keinen Appetit hast
• Nebenwirkungen mildern
• Gelüste und Abneigungen
• Aktiv bleiben
• Den Lärm ausblenden

[Seitenleiste] Die Wissenschaft zeigt
[Hervorhebung] FAQs
[Hervorhebung] Schnelle Fakten

Kapitel 2: Gesundes Essen für zwei

• Die ganze Wahrheit, nichts als die Wahrheit
• Grundprinzipien für gesunde Ernährung
• Die Waage überprüfen
• Wichtige Nährstoffe für eine gesunde Schwangerschaft
• Makronährstoffe
• Vegane und vegetarische Ernährung
• Wichtige Vitamine
• Essenzielle Mineralien

[Seitenleiste] Nährwertangaben lesen
[Seitenleiste] Essen für drei (oder mehr)
[Seitenleiste] Ernährung in Pillenform?
[Infografik] Schwangerschaftssichere Ernährung
[Infografik] Was ist in einem pränatalen Vitamin?
[Infografik] Tägliche Bausteine
[Hervorhebung] FAQs
[Hervorhebung] Schnelle Fakten

Teil 2: Schwangerschaft, Woche für Woche
Kapitel 3: Erstes Trimester
Kapitel 4: Zweites Trimester
Kapitel 5: Drittes Trimester
Kapitel 6: Viertes Trimester

Teil 3: Rezepte
Kapitel 7: Frühstück
Kapitel 8: Snacks
Kapitel 9: Suppen & Eintöpfe (einschliesslich Brühen gegen Morgenübelkeit)
Kapitel 10: Salate
Kapitel 11: Vegetarische Hauptgerichte
Kapitel 12: Fisch- & Meeresfrüchte-Hauptgerichte
Kapitel 13: Fleisch- & Geflügel-Hauptgerichte
Kapitel 14: Desserts

Ressourcen
Literaturverzeichnis
Anhang A: Umrechnungstabellen
Anhang B: Dirty Dozen und Clean Fifteen
Index
Rezeptindex
Danksagungen
Biografie des Autors.