In diesem Buch erfahren Sie Wissenswertes über den Klassiker des Yoga, seinen Ursprung und die vielfältigen positiven Wirkungen. Sie erhalten eine genaue Anleitung für das Üben zu Hause. Der Sonnengruss ist der ideale Start in den Tag. Das kurze Yoga-Workout versorgt mit einem Plus an Energie, erhöht die körperliche Vitalität und trainiert Achtsamkeit und Gelassenheit. Zwölf Körperhaltungen stärken die Vernetzungen von Körper und Geist. Der Sonnengruss Surya Namaskar wird in Indien seit Jahrhunderten bei aufgehender Morgensonne geübt: für optimale Dehnung, Präsenz und Bewusstheit. Auf der beiliegenden CD finden Sie: 1. Sonnengruss - langsam 2. Sonnengruss - schnell 3. Entspannungsübung 4. Sonnengruss mit Mantras 5. Lichtmeditation.