Hintergrund

«Bei bewölktem Himmel brauche ich keine Sonnencreme» – Stimmt das?

10.7.2025

Versteckt sich die Sonne hinter einem Meer aus Wolken, rückt das Thema Sonnenschutz schnell mal in den Schatten. Dabei schafft es ein Grossteil der UV-Strahlen weiterhin unbeirrt zu uns.

Hand aufs Herz. Cremst du dich ein, wenn's draussen bewölkt ist? Lautet deine Antwort nein, bist du damit nicht alleine. Irgendwie auch verständlich, denn: Wieso vor der Sonne schützen, wenn sie gar nicht zu sehen, geschweige denn zu spüren ist? Leider ist diese Überlegung ein Trugschluss, wie mir Joëlle Jufer, Präventionsexpertin bei der Krebsliga Schweiz, erklärt: «Kälte und Bewölkung täuschen oft über die tatsächliche UV-Strahlenintensität hinweg. Auch bei bedecktem Himmel gelangen bis zu 80 Prozent der UV-Strahlen durch die Wolkendecke.»

Die Temperatur sagt demnach nichts über die UV-Intensität aus. «Ein kühler, bewölkter Tag kann genauso gefährlich sein wie ein heisser, sonniger Tag», warnt Jufer. Zudem würden helle Oberflächen wie Schnee, Wasser, Sand oder Beton die UV-Strahlen reflektieren und dadurch ihre Wirkung verstärken. Deshalb gilt: Auch an bewölkten Tagen an Sonnenschutz denken. «Eine gute Orientierung bietet der UV-Index, der zum Beispiel auf Meteo Schweiz täglich abrufbar ist. Bereits ab einem UV-Index von 3 ist aktiver Sonnenschutz wichtig.»

Die Krebsliga Schweiz empfiehlt Produkte mit UVA-Logo und Lichtschutzfaktor von mindestens 30. Bei längeren Aufenthalten im Freien oder bei Kindern solltest du zu einem Sonnenschutzfaktor von 50 greifen. Wichtig: Zweimal grosszügig auftragen und alle zwei Stunden sowie nach dem Baden oder starkem Schwitzen nachcremen, um den Schutz aufrechtzuerhalten. Sonnenschutzmittel sollten immer als Ergänzung zu Schatten und schützender Kleidung, Hut und Sonnenbrille betrachtet werden. Schatten und Kleider sind vorzuziehen, da sie einen guten Schutz gegen UV-Strahlen bieten.

Aber weshalb ist UV-Strahlung überhaupt gefährlich? «UV-Strahlen können das Erbgut der Zellen in unserem Körper schädigen. Bis zu einem gewissen Mass kann der Körper diese DNA-Schäden reparieren. Einzelne Zellen jedoch können beschädigt zurückbleiben und sich später zu Krebszellen entwickeln. Obendrein beschleunigt die UV-Strahlung auch unsere Hautalterung.» Das Hautmelanom ist in der Schweiz gemäss Bundesamt für Statistik die vierthäufigste Krebskrankheit. Das Bundesamt für Gesundheit weist ausserdem daraufhin, dass die Schweiz weltweit gesehen eine der höchsten Hautkrebsraten aufweist.

Joëlle Jufer ist gelernte Pflegefachfrau und Gesundheitsförderin. Als Präventionsexpertin bei der Krebsliga Schweiz liegt ihr Schwerpunkt auf dem Thema Sonnenschutz. Sie setzt sich dafür ein, das Bewusstsein für Hautkrebsprävention zu stärken und Menschen zu einem gesunden Umgang mit UV-Strahlen zu motivieren. Für sie ist die Präventionsarbeit ein wichtiges Werkzeug, um nichtübertragbare Krankheiten zu reduzieren und die Lebensqualität der Menschen nachhaltig zu verbessern.

Dieser Beitrag ist Teil einer Mini-Serie zum Thema Sonnenschutz in Zusammenarbeit mit der Krebsliga Schweiz. Bereits erschienene Artikel findest du hier:

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Natalie Hemengül

Senior Editor

Natalie.Hemenguel@digitecgalaxus.ch

Als Disney-Fan trage ich nonstop die rosarote Brille, verehre Serien aus den 90ern und zähle Meerjungfrauen zu meiner Religion. Wenn ich mal nicht gerade im Glitzerregen tanze, findet man mich auf Pyjama-Partys oder an meinem Schminktisch. PS: Mit Speck fängt man nicht nur Mäuse, sondern auch mich.

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