Ratgeber
Vermeide diese Trainingssünden
von Patrick Bardelli
Plane jetzt und erreiche dein Ziel nächstes Jahr
3.12.2019
Bilder: Thomas Kunz
Was soll‘s im nächsten Jahr sein? Ein Bike-Marathon, ein erster Ultratrail oder vielleicht ein Wettkampf in einer Sportart, die du bisher alternativ ausgeübt hast? Zeit, mit der Planung zu beginnen.
Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um sich Gedanken über deine sportlichen Ziele im neuen Jahr zu machen. Und mit der Vorbereitung zu beginnen.
Setze dir ein realistisches Ziel
Suche dir die passende Herausforderung und melde dich an. So wird dein Ziel verbindlich und du kannst die Vorbereitung starten. Jede Trainingseinheit dient nun dem grossen Ziel. Achte bei der Wahl dieses Ziels darauf, dass es realistisch ist und du es mit einem Trainingsaufwand erreichen kannst, der mit deiner aktuellen Situation (Beruf, Familie, andere Hobbys) vereinbar ist.
Steigere die Motivation und deine Leistungsfähigkeit mit einer Intensivwoche
Auf dem Weg zu deinem Ziel hilft es deiner Motivation, wenn du durch eine Trainingswoche mit Gleichgesinnten, zum Beispiel am Meer, für Abwechslung sorgst. Du wirst sehen, dass du viele neue Inputs bekommst und durch das Mehr an Training einen Leistungssprung machst.
Setz dir Zwischenziele
Es bewährt sich, nicht nur an dem einen grossen Rennen teilzunehmen, sondern auf dem Weg dorthin zwei bis drei «Zwischenstopps» in Form von Vorbereitungsrennen einzubauen. So kannst du einerseits deine Form überprüfen, andererseits können viele Erfahrungen in Bezug auf Rennvorbereitung, Renntaktik und Material gesammelt werden.
Ach ja, vergiss nicht: Deine Strand-Figur vom nächsten Sommer machst du jetzt.
Ach ja, bevor ich’s vergesse: Die Texte vom letzten Sommer gibt's immer noch und zwar hier.
Patrick Bardelli
Senior Editor
Patrick.Bardelli@digitecgalaxus.chVom Radiojournalisten zum Produkttester und Geschichtenerzähler. Vom Jogger zum Gravelbike-Novizen und Fitness-Enthusiasten mit Lang- und Kurzhantel. Bin gespannt, wohin die Reise noch führt.
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